江西廬山旅游保健
江西旅游攻略2022-07-23江西旅游 去江西旅游線(xiàn)路 江西到廬山井岡山旅游
第一：凡到廬山避暑和游覽，為保持身體健康，不生病，一般要隨身攜帶夾絨衫。在山上途中感到
涼意即要添加衣
服，尤其是老年人生理調(diào)節(jié)較差，更須注意。
第二：到了宿地后，不要急于馬上洗澡，可以先將內(nèi)衣?lián)Q下，過(guò)幾小時(shí)后再洗熱溫水澡。洗完后，
要立即穿足衣服，
以防著涼。
第三：廬山的夜晚，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，砭膚透骨。因此要注意保暖，切不可貪一時(shí)之快，任山風(fēng)勁吹，否
則容易感冒。
第四：廬山各種水體礦化度較低，其離子總量多在每升六十毫克以下。有些不習(xí)慣飲用者，在飲后
易引起腸胃不適。
為避免腹瀉或其它腸胃病，千萬(wàn)不要喝生水。
第五：初上廬山的人，由于生理節(jié)奏的突然改變，會(huì)引起一些生理功能紊亂，許多人初上廬山后便
秘，可多吃含有
豐富纖維素的蔬菜加以預(yù)防。
第六：初到廬山后，食量往往容易增大，因此要注意飲食衛(wèi)生，開(kāi)始不能吃得過(guò)飽。
第七：廬山太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈，每平方厘米表面積接受的年輻射量要比南昌多九千卡，因此，在廬山出
游，切記要帶好
遮陽(yáng)傘、草帽，散步則要選擇林蔭覆蓋之地，避免皮膚受到強(qiáng)輻射日光的殺傷。
第八：廬山山石嵯峨，老年人出游，需帶好拐杖，女青年爬山，千萬(wàn)別穿高跟鞋，否則會(huì)扭傷關(guān)節(jié)
或使腳踝紅腫疼
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痛。
行程中各區(qū)間距離（僅供參考）：
南昌—井岡山350Km 南昌—廬山156Km 廬山—九 江 36Km
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