烏魯木齊戶外拓展爬山后腿疼你怎么解決？

這種情況在醫(yī)學上被稱為腓腸肌痙攣，那么是什么原因?qū)е铝诉@種情況呢？

首先，這是因為肌肉連續(xù)工作，造成體內(nèi)乳酸堆積，進而導致肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛感。

其次，出現(xiàn)肌肉拉傷。

出現(xiàn)上述情況該如何解決，怎么快速消除爬山后腿疼呢？

1、按摩。

按摩可以讓疲勞的肌肉放松。

因為此時腿部酸疼，因此按摩的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。

當然找專業(yè)的按摩師效果更好。

2、熱水泡腳、熱敷小腿。

熱水可以加快血液循環(huán)，帶走體內(nèi)淤積的乳酸，進而促進肌肉恢復。

當然，泡澡效果更好，可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。

3、恢復性運動。

登山后第二天適當?shù)倪M行一些恢復活動，可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效，而且有助于身體恢復后力量增加。

另外，它也可以讓你的身體變得更健康。

4、藥物治療。

現(xiàn)在有一些藥物也可以減輕疼痛，恢復肌肉。這一點詳細可以詢問醫(yī)生。

5、注意休息。

適當?shù)陌茨�或者熱敷后，要盡快上床休息，這樣可以讓疲憊的身體盡可能的恢復過來。

6、多吃吃一些堿性食物。

因為體內(nèi)乳酸過多堆積，多吃一些堿性食物可以保持體內(nèi)酸堿度的平衡，盡快消除肌肉疲勞。

堿性食物：豆制品、蔬菜、水果等。

7、少吃吃酸性食物。

理由同上，比如肉類，蛋類，這個少吃，盡量吃的清淡一點。

另外應該多喝一些鹽水或者糖水，這樣有助于補充體內(nèi)能量。

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